失眠是一種常見(jiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，可能是飲食因素、心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣因素、焦慮癥等原因引起的。一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、調(diào)整心理、改善環(huán)境、糾正習(xí)慣、藥物治療等方式改善，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、飲食因素：不吃晚餐或晚餐吃得過(guò)飽，睡前喝茶、喝咖啡、吃零食等，都可能引起失眠?；颊咄ǔＰ枰皶r(shí)吃晚餐，而且要少吃，同時(shí)睡前避免進(jìn)食。

2、心理因素：精神壓力大、精神緊張、興奮等情況都可能導(dǎo)致失眠?；颊咭话阈枰皶r(shí)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)深呼吸、冥想等方法緩解不良情緒。

3、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境改變、強(qiáng)光和噪聲的刺激等因素都可能因此失眠。患者通常需要避免改變睡眠環(huán)境，同時(shí)保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜。

4、生活習(xí)慣因素：作息時(shí)間不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，可能導(dǎo)致生物鐘固定，造成患者想睡時(shí)睡不著?；颊咄ǔＰ枰m正不良的習(xí)慣，規(guī)律作息，早睡早起。

5、焦慮癥：遺傳因素、心理因素等可能導(dǎo)致焦慮癥，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、心悸等不適癥狀，此時(shí)患者一般可以遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物。

日常生活中，患者通常需要做好身體護(hù)理，睡前溫水泡腳，有利于改善睡眠質(zhì)量。