肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉過度疲勞、外力撞擊、熱身不足、肌肉協(xié)調(diào)性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用繃帶或護(hù)具固定受傷部位，避免二次損傷。輕度拉傷通常需要制動(dòng)1-3天，期間可抬高患肢促進(jìn)血液回流?；謴?fù)期逐漸開始低強(qiáng)度活動(dòng)，如踝泵運(yùn)動(dòng)或關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，可使用冰袋或冷敷凝膠。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用熱毛巾或暖水袋每日3次，每次不超過30分鐘。冷熱交替能緩解腫脹并促進(jìn)組織修復(fù)，但需注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，但須注意藥物禁忌證。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，或經(jīng)皮神經(jīng)電刺激緩解疼痛。超短波治療能改善局部血液循環(huán)，沖擊波療法對慢性損傷效果顯著。建議每周2-3次，療程根據(jù)損傷程度調(diào)整。

5、手術(shù)治療

僅適用于肌肉完全斷裂或伴隨血腫壓迫的情況，常見術(shù)式包括肌肉縫合術(shù)或血腫清除術(shù)。術(shù)后需配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)肌肉力量和柔韌性。手術(shù)干預(yù)需嚴(yán)格評估指征，多數(shù)拉傷可通過保守治療痊愈。

肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋清、雞胸肉等，避免辛辣刺激食物。逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)需做好充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遵循10%遞增原則。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)過渡，穿戴合適的防護(hù)裝備。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除其他損傷。