男人腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腎虛等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。腰酸常見于久坐、勞累等生理性因素，也可能由疾病導(dǎo)致。
1、腰肌勞損
長期彎腰勞作或姿勢不良可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為酸痛僵硬，活動(dòng)后加重。熱敷、按摩有助于緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合紅外線理療改善血液循環(huán)。日常需避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能引發(fā)髓核壓迫神經(jīng)根，除腰酸外常伴下肢放射痛、麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。若保守治療無效且出現(xiàn)肌力下降，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。建議睡硬板床，避免提重物。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可刺激黏膜引發(fā)腰部鈍痛，可能伴血尿、尿頻。確診需通過超聲檢查，較小結(jié)石可多飲水配合排石顆粒促進(jìn)排出，疼痛劇烈時(shí)使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊擴(kuò)張輸尿管。結(jié)石直徑超過6毫米或合并感染時(shí)，需考慮體外沖擊波碎石術(shù)。
4、前列腺炎
細(xì)菌感染或盆腔充血可能導(dǎo)致會(huì)陰部脹痛放射至腰部，伴尿急尿痛。慢性前列腺炎可遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星片抗感染，配合前列舒通膠囊改善癥狀。日常避免憋尿和辛辣飲食，溫水坐浴每日2次有助于緩解不適。
5、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為房勞過度或體質(zhì)虧虛可能引起腰部酸軟無力，伴畏寒耳鳴?？杀孀C使用金匱腎氣丸或六味地黃丸調(diào)理，配合艾灸命門、腎俞等穴位。建議規(guī)律作息，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，避免過度勞累。
出現(xiàn)持續(xù)腰酸或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。日常注意腰部保暖，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰椎壓力。建議每周進(jìn)行3次游泳、平板支撐等核心肌群鍛煉，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。飲食中適量增加牛奶、綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。