小月子通常指流產(chǎn)后或產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)的身體恢復(fù)期，需注意休息保暖、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)、避免同房等事項(xiàng)。

1、休息保暖

流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜存在創(chuàng)面，需臥床休息3-5天，避免久坐久站。保持室內(nèi)溫度22-26℃，穿著棉質(zhì)衣物避免受涼，尤其注意腰腹部保暖?？照{(diào)出風(fēng)口不宜直吹身體，夏季避免冷水洗漱。

2、飲食營養(yǎng)

選擇高蛋白易消化食物如鯽魚湯、瘦肉粥，每日補(bǔ)充雞蛋1-2個(gè)。適量食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材，避免生冷辛辣。少食多餐，每日飲水1500-2000毫升，可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)惡露排出。

3、個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水清洗會(huì)陰部1-2次，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲。術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴，可擦浴或淋浴。觀察惡露顏色變化，若出現(xiàn)鮮紅色出血或異味需及時(shí)就醫(yī)。保持床單衣物清潔干燥。

4、情緒調(diào)節(jié)

激素水平波動(dòng)可能導(dǎo)致情緒低落，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。與家人朋友傾訴感受，必要時(shí)尋求心理咨詢。保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。

5、避免同房

流產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活，防止逆行感染。待首次月經(jīng)復(fù)潮且干凈3天后，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估確認(rèn)恢復(fù)情況后再考慮恢復(fù)同房。短期內(nèi)需采取可靠避孕措施。

小月子期間需保持居室通風(fēng)但避免對(duì)流風(fēng)，穿著透氣棉襪預(yù)防足部受寒。飲食可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)踱步促進(jìn)血液循環(huán)，避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或大出血等情況應(yīng)立即就醫(yī)。定期復(fù)查超聲觀察子宮恢復(fù)情況，遵醫(yī)囑服用益母草顆粒等促進(jìn)子宮復(fù)舊藥物。