側身睡肩膀疼可能與睡姿不當、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨質(zhì)疏松等因素有關，可通過調(diào)整睡姿、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、睡姿不當
長時間保持同一側睡姿可能導致局部肌肉受壓或血液循環(huán)不暢，引發(fā)肩膀疼痛。建議選擇合適高度的枕頭，避免手臂過度受壓，適當變換睡姿。睡眠時可嘗試在肩部下方墊軟枕以減輕壓力。
2、肩周炎
肩周炎可能與慢性勞損、退行性變等因素有關，通常表現(xiàn)為肩關節(jié)活動受限和夜間疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥，配合熱敷或針灸改善癥狀。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫神經(jīng)導致肩部放射痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。睡眠時避免枕頭過高，保持頸椎自然曲度。
4、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂或炎癥可能引起側臥時疼痛加劇，尤其抬手動作受限。輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉片，配合康復訓練。嚴重撕裂需考慮關節(jié)鏡手術修復。
5、骨質(zhì)疏松
中老年人骨量減少可能導致肩關節(jié)承重時隱痛，尤其翻身或受壓時明顯。需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常注意防跌倒，增加日照和適度負重運動。
日常應避免長時間保持單一睡姿，睡前可進行肩頸放松運動。選擇軟硬適中的床墊和支撐性良好的枕頭，側臥時可在雙腿間夾枕保持脊柱平衡。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除肩關節(jié)結核、腫瘤等疾病。注意肩部保暖，避免提重物或過度使用空調(diào)直吹。