側(cè)身睡覺(jué)肩膀疼可能與睡姿不當(dāng)、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)期保持側(cè)臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致肩部肌肉受壓或血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。建議使用適合高度的枕頭，避免單側(cè)肩膀持續(xù)受力，可嘗試仰臥與側(cè)臥交替。
2、肩周炎
肩周炎可能與慢性勞損、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和夜間疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致肩部放射痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木。可通過(guò)頸椎牽引、甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等治療，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
4、肩袖損傷
肩袖肌腱撕裂或炎癥多由外傷或過(guò)度使用引起，表現(xiàn)為抬臂疼痛和無(wú)力。急性期需制動(dòng)并外用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
5、鈣化性肌腱炎
肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)炎癥反應(yīng)，疼痛常突發(fā)且劇烈。超聲引導(dǎo)下穿刺沖洗或體外沖擊波治療可緩解癥狀，必要時(shí)行鈣化灶清除術(shù)。
日常應(yīng)避免提重物或過(guò)度使用患側(cè)肩膀，睡眠時(shí)可在疼痛側(cè)放置軟墊分散壓力。適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、爬墻等輕柔鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排除感染、骨折等嚴(yán)重情況。飲食上注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、魚(yú)類等，有助于骨骼肌肉健康。