糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。糖尿病是一種以血糖升高為主要特征的代謝性疾病，主要表現(xiàn)為多飲、多食、多尿、體重下降等癥狀。
1、遺傳因素
糖尿病具有明顯的家族聚集性，如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，個(gè)體患病概率會(huì)顯著增加。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能缺陷或胰島素作用障礙。對(duì)于有糖尿病家族史的人群，建議定期監(jiān)測(cè)血糖水平，保持健康的生活方式，有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2、不良飲食習(xí)慣
長(zhǎng)期高糖、高脂飲食容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和胰島素抵抗。過多攝入精制碳水化合物和含糖飲料會(huì)使血糖快速升高，增加胰腺負(fù)擔(dān)。建議控制總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物，如全谷物、蔬菜等，有助于維持血糖穩(wěn)定。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)降低胰島素敏感性，導(dǎo)致血糖代謝異常。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠提高肌肉對(duì)葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，配合抗阻訓(xùn)練效果更佳。
4、肥胖
尤其是腹型肥胖與2型糖尿病關(guān)系密切。脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)干擾胰島素信號(hào)傳導(dǎo)，導(dǎo)致胰島素抵抗。體重每減輕5%-10%，胰島素敏感性可顯著改善。建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，逐步將體重控制在合理范圍。
5、胰島素抵抗
胰島素抵抗是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制，表現(xiàn)為胰島素作用效率下降。這種情況可能與慢性炎癥、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)。改善胰島素抵抗需要綜合干預(yù)，包括減輕體重、增加運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍片等藥物。
預(yù)防糖尿病需要建立健康的生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等。建議40歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖，有高危因素者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。已確診糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，定期監(jiān)測(cè)血糖和相關(guān)并發(fā)癥，保持血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。日常生活中要注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足等并發(fā)癥的發(fā)生。