35周孕婦一般可以適量吃海參，有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，但需注意過敏風險及食用方式。
海參富含優(yōu)質(zhì)蛋白、海參皂苷、牛磺酸及鈣、鐵等礦物質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升有一定幫助。其低脂肪特性適合孕期體重管理，含有的DHA可能促進胎兒腦部發(fā)育。建議選擇鮮活或正規(guī)渠道的干制海參，充分泡發(fā)后徹底烹煮至軟爛，每周食用1-2次，每次不超過50克干品或100克鮮品。避免生食或半生不熟的海參，防止寄生蟲感染。合并妊娠期高血壓或甲狀腺功能異常的孕婦需咨詢醫(yī)生，因海參含碘量較高可能影響激素水平。部分人群可能對海鮮過敏，初次食用應少量嘗試并觀察是否有皮疹、腹瀉等反應。
孕婦飲食需保持多樣化，海參可作為營養(yǎng)補充但不可替代主食。日常應均衡攝入蔬菜水果、全谷物及瘦肉，避免過量單一進補。若食用后出現(xiàn)腹痛、皮膚瘙癢等不適，應立即停止進食并就醫(yī)。孕晚期建議定期產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，避免盲目進補影響胎兒健康。