牙痛難忍、睡不著覺可通過冰敷鎮(zhèn)痛、保持口腔清潔、調(diào)整睡姿、藥物止痛、及時就醫(yī)等方式緩解。牙痛通常由齲病、牙髓炎、牙周炎、智齒冠周炎、牙本質(zhì)敏感等原因引起。

一、冰敷鎮(zhèn)痛

使用毛巾包裹冰袋或冰塊，敷在疼痛一側(cè)的面頰外部，每次持續(xù)15-20分鐘。低溫能夠使局部血管收縮，減輕組織腫脹，從而暫時性地麻痹神經(jīng)末梢，起到鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜的作用。這種方法適用于因急性炎癥或外傷引起的牙痛，但應(yīng)注意避免凍傷皮膚，且不可將冰塊直接接觸皮膚或牙齒。

二、保持口腔清潔

使用溫鹽水或具有抗菌作用的漱口水輕輕漱口，有助于清除嵌塞在牙縫或齲洞內(nèi)的食物殘渣，減少細菌滋生，緩解由食物刺激或輕度感染引發(fā)的疼痛。輕柔刷牙，避免過度刺激疼痛區(qū)域。良好的口腔清潔是控制炎癥發(fā)展的基礎(chǔ)措施之一。

三、調(diào)整睡姿

夜間平躺時，頭部血壓可能相對增高，導(dǎo)致牙髓腔內(nèi)壓力增大，加劇疼痛。建議睡覺時將頭部和上半身適當(dāng)墊高，采用半臥位，有助于減輕頭部及牙髓的充血狀態(tài)，從而在一定程度上緩解疼痛，改善睡眠質(zhì)量。

四、藥物止痛

在無法立即就醫(yī)的情況下，可遵醫(yī)囑使用非處方止痛藥進行臨時鎮(zhèn)痛。例如，布洛芬緩釋膠囊能抑制前列腺素合成，起到抗炎鎮(zhèn)痛作用；對乙酰氨基酚片可用于緩解中度疼痛；雙氯芬酸鈉緩釋片也是常用的非甾體抗炎藥。這些藥物僅能緩解癥狀，不能根治病因，且須嚴(yán)格按照說明書或醫(yī)囑使用，避免長期或過量服用。

五、及時就醫(yī)

牙痛的根本解決依賴于專業(yè)診斷與治療。齲病需進行充填治療；急性牙髓炎通常需要開髓減壓并接受根管治療；牙周炎需進行系統(tǒng)的牙周清潔與治療；智齒冠周炎需局部沖洗上藥，必要時拔除智齒；牙本質(zhì)敏感可使用抗敏感牙膏或進行脫敏治療。自行處理只能暫時緩解，延誤治療可能導(dǎo)致感染擴散、牙齒喪失等更嚴(yán)重后果。

出現(xiàn)夜間劇烈牙痛時，首要目標(biāo)是緩解疼痛以保障休息，但次日必須前往口腔科就診。日常生活中，應(yīng)注意保持規(guī)律的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，包括每日至少刷牙兩次、使用牙線清潔牙縫、定期進行口腔檢查和潔牙。飲食上避免過冷、過熱、過甜或過硬的食物直接刺激牙齒。對于已經(jīng)存在的口腔問題，如齲齒或牙齦炎，應(yīng)積極治療，防止其發(fā)展為更嚴(yán)重的疼痛。規(guī)律作息、避免過度疲勞也有助于維持機體免疫力，減少急性炎癥發(fā)作的風(fēng)險。