服用褪黑素可能出現(xiàn)頭痛、嗜睡、胃腸不適、情緒波動、依賴性等副作用。褪黑素是松果體分泌的激素，常用于調節(jié)睡眠周期，但過量或長期使用可能引發(fā)不良反應。
1、頭痛
褪黑素可能引起血管收縮或擴張，導致頭部脹痛或搏動性疼痛，通常出現(xiàn)在服藥后1-2小時內。敏感人群可能出現(xiàn)持續(xù)性頭痛，與個體對激素的代謝差異有關。出現(xiàn)頭痛時應暫停用藥，適當補充水分。
2、嗜睡
褪黑素的鎮(zhèn)靜作用可能延續(xù)至次日，表現(xiàn)為白天困倦、注意力下降。劑量超過3毫克時更易發(fā)生，駕駛員或高空作業(yè)者需特別注意。建議首次服用選擇休息日觀察反應。
3、胃腸不適
部分使用者會出現(xiàn)惡心、腹部隱痛或腹瀉，與褪黑素刺激胃腸黏膜有關。餐后服用可減輕癥狀，持續(xù)不適需考慮換用緩釋劑型。
4、情緒波動
長期使用可能干擾多巴胺和5-羥色胺的分泌，引發(fā)焦慮、易怒或情緒低落。抑郁癥患者使用前應咨詢醫(yī)生，避免癥狀加重。
5、依賴性
連續(xù)服用4周以上可能導致自身褪黑素分泌減少，形成藥物依賴。建議采用間歇性用藥策略，每周不超過3次，睡眠改善后逐步減停。
使用褪黑素期間應避免飲酒或飲用含咖啡因的飲品，睡前1小時保持環(huán)境昏暗，建立規(guī)律的作息時間有助于減少用藥劑量。孕婦、免疫疾病患者及肝腎功能不全者須在醫(yī)生指導下使用，出現(xiàn)心悸、皮疹等嚴重反應時立即停藥就醫(yī)。日?？赏ㄟ^冥想、溫水泡腳等非藥物方式改善睡眠質量。