褪黑素是一種激素，產(chǎn)生于大腦的松果體，副作用可能包括胃腸道不適、嗜睡和頭暈、影響內(nèi)分泌系統(tǒng)、精神癥狀、藥物依賴性等。

1、胃腸道不適：褪黑素可能引起惡心、嘔吐等胃腸不適癥狀，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化。

2、嗜睡和頭暈：服用褪黑素后，部分人可能會(huì)有困倦、頭暈、嗜睡等情況。

3、影響內(nèi)分泌系統(tǒng)：褪黑素本身參與調(diào)節(jié)人體的生物鐘、激素分泌，不恰當(dāng)?shù)耐屎谒匮a(bǔ)充可能會(huì)干擾身體正常激素平衡，尤其是性腺激素。

4、精神癥狀：部分人在服用褪黑素后，可能出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等情緒，這可能和褪黑素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)、個(gè)體的敏感性差異有關(guān)。

5、藥物依賴性：長(zhǎng)期依賴褪黑素助眠，可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生依賴性，自身睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制減弱。一旦停用，可能會(huì)發(fā)生更嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，甚至難以恢復(fù)正常睡眠。

褪黑素的副作用可能存在個(gè)體差異，若在使用褪黑素的過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止使用，并咨詢醫(yī)生的建議。