人體腸道平均長度為5-7米，具體長度與個體身高、年齡等因素有關(guān)。
腸道長度在不同人群中存在一定差異。成年人的小腸長度通常為3-5米，大腸長度約為1.5米，總和在5-7米之間。身高較高者腸道可能略長，兒童腸道相對較短但隨生長發(fā)育逐漸延長。腸道通過盤曲折疊適應(yīng)腹腔空間，其實際展開長度遠超腹腔直徑。測量方式也會影響數(shù)據(jù)，活體影像測量與解剖測量可能存在差異。腸道黏膜表面存在大量環(huán)形皺襞和絨毛結(jié)構(gòu)，使吸收面積擴大數(shù)百倍。腸道肌肉層通過規(guī)律蠕動推動內(nèi)容物移動，長度與消化吸收效率相關(guān)。腸道菌群分布與腸段長度存在適應(yīng)性關(guān)系，不同區(qū)域菌群構(gòu)成具有特異性。
保持腸道健康需注意膳食纖維攝入，每日建議25-30克，可通過全谷物、蔬菜水果補充。規(guī)律運動有助于促進腸蠕動，建議每周進行150分鐘中等強度活動。避免長期使用刺激性瀉藥，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、排便習(xí)慣改變等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常可適當補充益生菌食品，但需注意選擇經(jīng)臨床驗證的菌株。飲水不足會導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干燥，建議每日飲用1500-2000毫升水。