熬夜頸椎疼可能與睡眠姿勢不當、肌肉疲勞、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當
長時間保持不良睡姿會導致頸部肌肉緊張，頸椎受力不均。枕頭過高或過低均可能加重頸椎負擔，建議選擇高度適中的記憶棉枕頭，睡眠時保持頸椎自然曲度。
2、肌肉疲勞
熬夜時持續(xù)保持固定姿勢工作或玩手機，會使頸部肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)。乳酸堆積引發(fā)酸痛感，建議每小時活動頸部，做米字操緩解肌肉緊張。
3、頸椎退行性變
長期勞損加速頸椎間盤水分流失，椎體邊緣形成骨贅刺激周圍組織?？赡艹霈F(xiàn)頸部僵硬伴頭暈癥狀，可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、洛索洛芬鈉貼劑配合超短波治療。
4、頸椎間盤突出
髓核突出壓迫神經(jīng)根會引起放射性疼痛，常伴有上肢麻木。急性期需臥床休息，使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
5、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
突然轉(zhuǎn)頭或外力作用導致關(guān)節(jié)錯位，出現(xiàn)突發(fā)性劇痛伴活動受限。需通過頸椎牽引復位，配合氟比洛芬凝膠貼膏消炎鎮(zhèn)痛，后期加強頸深肌群鍛煉。
日常應(yīng)避免長時間低頭，使用電腦時保持屏幕與視線平行，每40分鐘起身活動頸部。睡眠時采用仰臥位配合頸椎枕，冬季注意頸部保暖防止受涼。飲食多補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、三文魚，適當進行游泳、羽毛球等鍛煉頸部肌肉的運動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)手腳麻木等神經(jīng)癥狀，需及時就診骨科或康復科進行系統(tǒng)評估。