成人體溫36.4℃屬于正常范圍。正常成人腋下體溫一般為36.0-37.0℃，口腔體溫為36.3-37.2℃，直腸體溫為36.5-37.7℃。
體溫是人體重要的生命體征之一，受多種因素影響。測量部位不同，正常體溫范圍也有所差異。腋下體溫因受外界環(huán)境影響較大，通常比口腔和直腸體溫低0.3-0.5℃。36.4℃的腋下體溫處于正常范圍下限，可能與測量時間、環(huán)境溫度、個體差異等因素有關(guān)。早晨起床時基礎(chǔ)代謝率較低，體溫可能略低；下午至傍晚時段體溫通常較高。女性在月經(jīng)周期中體溫也會出現(xiàn)規(guī)律性波動，排卵后體溫可升高0.3-0.5℃。長期保持36.4℃的成年人若無不適癥狀，通常無需特殊處理。
建議保持規(guī)律作息和適度運動，有助于維持正常體溫調(diào)節(jié)功能。避免長時間處于寒冷環(huán)境，注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物。測量體溫前應(yīng)保持安靜狀態(tài)15-30分鐘，避免劇烈運動、進食或飲用冷熱飲。使用電子體溫計測量時需確保探頭與皮膚充分接觸。若體溫持續(xù)低于36℃或伴有畏寒、乏力等異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、營養(yǎng)不良等潛在疾病。日?？蛇m當增加高蛋白食物和富含B族維生素的粗糧攝入，幫助維持正常代謝水平。