懷孕初期可以適量吃富含葉酸的食物、富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物等，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。若出現(xiàn)妊娠劇吐或營養(yǎng)不良等情況，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵片、碳酸鈣D3片、蛋白粉、維生素E軟膠囊等藥物補(bǔ)充營養(yǎng)。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理飲食和用藥。

一、食物

1、富含葉酸的食物

菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜含有天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸參與DNA合成和紅細(xì)胞生成，孕期需求量為每天600微克。動(dòng)物肝臟如豬肝葉酸含量高，但需煮熟避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。西藍(lán)花和橙子也是葉酸的良好來源，建議多樣化搭配食用。

2、富含鐵的食物

牛肉、鴨血等動(dòng)物性食物含血紅素鐵，吸收率較高，能預(yù)防孕期缺鐵性貧血。紅棗、黑木耳等植物性鐵源需配合維生素C促進(jìn)吸收。孕期鐵需求從每天20毫克增至27毫克，缺鐵可能導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受限。每周可安排2-3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵元素。

3、富含鈣的食物

牛奶、酸奶等乳制品含鈣量豐富且易吸收，每天建議攝入1000毫克鈣。豆腐、芝麻醬等植物性鈣源適合乳糖不耐受孕婦。鈣質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育，缺乏可能引起孕婦腿抽筋。蝦皮含鈣量高，可碾碎加入日常菜肴。

4、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚肉提供完全蛋白質(zhì)，含有人體必需氨基酸，每天需增加25克蛋白質(zhì)攝入。三文魚等深海魚還含有DHA促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。豆制品如豆?jié){適合素食孕婦，建議每天1-2份動(dòng)物蛋白搭配植物蛋白。

5、富含維生素的食物

獼猴桃、草莓等水果富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)鐵吸收。胡蘿卜、南瓜含β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。全谷物提供B族維生素，有助于能量代謝。建議每天攝入300-500克新鮮蔬果。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

如愛樂維復(fù)合維生素片含葉酸、鐵等12種營養(yǎng)素，適用于妊娠期營養(yǎng)補(bǔ)充。需在早餐后服用以減少胃腸刺激。不可與鈣劑同服以免影響鐵吸收。對(duì)其中任一成分過敏者禁用。

2、乳酸亞鐵片

用于治療孕期缺鐵性貧血，常見不良反應(yīng)包括黑便和便秘。建議配合維生素C片劑服用提升吸收率。血紅蛋白恢復(fù)正常后仍需繼續(xù)補(bǔ)鐵3-6個(gè)月。胃潰瘍患者慎用。

3、碳酸鈣D3片

鈣爾奇碳酸鈣D3片每片含鈣600毫克，維生素D3有助于鈣質(zhì)吸收。建議分次服用，單次不超過500毫克。與鐵劑需間隔2小時(shí)服用。可能出現(xiàn)腹脹、便秘等副作用。

4、蛋白粉

適用于嚴(yán)重孕吐導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足的孕婦，選擇乳清蛋白粉吸收率較高。腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。不可用高溫水沖調(diào)以免蛋白質(zhì)變性。每天補(bǔ)充量不超過20克。

5、維生素E軟膠囊

來益維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可輔助治療先兆流產(chǎn)。過量服用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，日常補(bǔ)充不超過14毫克/天。與抗凝藥合用需謹(jǐn)慎。建議餐后服用促進(jìn)吸收。

懷孕初期飲食應(yīng)遵循少食多餐原則，每日可分5-6餐進(jìn)食。晨起可先吃蘇打餅干緩解孕吐，避免空腹。每天飲水量保持在1500-2000毫升，適量散步有助于消化吸收。避免生冷、辛辣、腌制食品，注意食材新鮮度和烹飪衛(wèi)生。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)和營養(yǎng)指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或體重下降需及時(shí)就醫(yī)。保持心情愉悅，保證充足睡眠，為胎兒創(chuàng)造良好發(fā)育環(huán)境。