經(jīng)常吸二手煙的人群可通過(guò)飲食調(diào)理、環(huán)境改善、適度運(yùn)動(dòng)等方式幫助減少肺部損傷。二手煙暴露可能導(dǎo)致咳嗽、痰多等呼吸道癥狀，長(zhǎng)期接觸可能增加肺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食調(diào)理

適量食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物有助于抗氧化，減少煙草有害物質(zhì)對(duì)肺組織的損傷。白蘿卜、百合等白色食物具有潤(rùn)肺作用，可緩解咽喉干燥。需避免辛辣刺激食物加重呼吸道黏膜炎癥。

2、環(huán)境改善

使用空氣凈化器降低室內(nèi)PM2.5濃度，定期開(kāi)窗通風(fēng)置換空氣。在公共場(chǎng)所盡量遠(yuǎn)離吸煙區(qū)，家庭中應(yīng)明確設(shè)立無(wú)煙區(qū)域。接觸二手煙后及時(shí)更換外衣并清洗面部皮膚殘留顆粒物。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可增強(qiáng)肺活量與纖毛擺動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇空氣質(zhì)量良好的公園等場(chǎng)所，避免霧霾天氣戶外鍛煉。八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對(duì)呼吸功能改善具有輔助作用。

4、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)

長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙者建議每年進(jìn)行低劑量胸部CT篩查，觀察是否存在肺結(jié)節(jié)等異常。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的咳血、胸痛等癥狀，需及時(shí)排查肺結(jié)核或肺部腫瘤可能性。

5、中藥調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下可選用川貝枇杷膏緩解咳嗽，或使用麥冬、沙參等滋陰潤(rùn)肺藥材代茶飲。需注意體質(zhì)辨證，避免自行長(zhǎng)期服用含朱砂、雄黃等成分的所謂清肺偏方。

被動(dòng)吸煙者日常應(yīng)多飲用溫水促進(jìn)代謝，家中種植綠蘿、常春藤等吸附甲醛的綠植。建議督促吸煙家屬戒煙，必要時(shí)可尋求戒煙門診專業(yè)幫助。若出現(xiàn)持續(xù)呼吸困難或痰中帶血等警示癥狀，須立即前往呼吸內(nèi)科就診。