順產(chǎn)后一般建議6-12小時(shí)內(nèi)下床活動(dòng)。具體時(shí)間需根據(jù)產(chǎn)婦體力恢復(fù)情況、有無并發(fā)癥及醫(yī)生指導(dǎo)綜合判斷。

順產(chǎn)后早期活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防靜脈血栓形成，并幫助子宮復(fù)舊。若分娩過程順利且無會(huì)陰嚴(yán)重撕裂、產(chǎn)后出血等情況，多數(shù)產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6小時(shí)嘗試緩慢起身，由家屬攙扶短時(shí)間站立或行走。初次活動(dòng)時(shí)間建議控制在5-10分鐘，每日逐漸增加至2-3次，每次不超過20分鐘?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)注意觀察惡露量變化，避免突然站立導(dǎo)致體位性低血壓。對(duì)于接受會(huì)陰側(cè)切或存在貧血的產(chǎn)婦，可適當(dāng)延后至8-12小時(shí)下床，但臥床期間應(yīng)進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)完成至少3次短距離行走，每次間隔2-3小時(shí)休息。

順產(chǎn)后需保持會(huì)陰清潔干燥，活動(dòng)時(shí)使用產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾并及時(shí)更換。飲食上選擇易消化的高蛋白食物如雞蛋羹、鯽魚湯，搭配新鮮蔬菜補(bǔ)充膳食纖維。避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間彎腰，如出現(xiàn)頭暈、心悸等不適需立即停止活動(dòng)并告知醫(yī)護(hù)人員。產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以溫和的散步和產(chǎn)褥操為主，逐步恢復(fù)盆底肌功能。