順產(chǎn)后一般6-12小時可以下床活動，具體時間需根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況決定。

順產(chǎn)后下床活動時間與產(chǎn)婦的恢復(fù)情況密切相關(guān)。自然分娩無側(cè)切或撕裂的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6小時左右可在醫(yī)護人員指導(dǎo)下嘗試緩慢起身，初次活動時間控制在5-10分鐘。存在會陰Ⅰ-Ⅱ度撕裂的產(chǎn)婦，建議8-10小時后開始床邊站立，避免久坐壓迫傷口。接受會陰側(cè)切的產(chǎn)婦需觀察12小時，待麻醉完全消退且無頭暈癥狀后再逐步活動。產(chǎn)后早期活動有助于促進胃腸蠕動、預(yù)防靜脈血栓，但需注意避免突然改變體位導(dǎo)致體位性低血壓。每次下床前應(yīng)先坐起3-5分鐘適應(yīng)體位變化，活動時需有家屬攙扶保障安全。

產(chǎn)后初期活動應(yīng)遵循循序漸進原則，從床邊站立逐步過渡到短距離行走。每日活動量可分散為3-4次，每次不超過15分鐘。哺乳后半小時內(nèi)不宜立即下床，避免因血糖波動引發(fā)眩暈。若出現(xiàn)傷口滲血、頭暈?zāi)垦；蛐募職獯俚惹闆r，應(yīng)立即停止活動并臥床休息。剖宮產(chǎn)轉(zhuǎn)順產(chǎn)的產(chǎn)婦需適當(dāng)延長臥床時間至24小時左右。有妊娠期高血壓或貧血的產(chǎn)婦，下床時間需遵醫(yī)囑個體化調(diào)整。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保持會陰部清潔干燥，每次活動后可用溫水清洗外陰。飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟等，幫助恢復(fù)體力。早期活動需配合腹式呼吸訓(xùn)練，避免提重物和深蹲動作。建議準(zhǔn)備產(chǎn)婦專用收腹帶，活動時佩戴可減輕腰部負(fù)擔(dān)。如出現(xiàn)持續(xù)宮縮痛或惡露異常增多，應(yīng)及時聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生評估。