肩髃穴位于肩部三角肌上緣中點(diǎn)，當(dāng)肩峰與肱骨大結(jié)節(jié)之間的凹陷處。肩髃穴是手陽明大腸經(jīng)的重要穴位，主要用于治療肩臂疼痛、上肢不遂、風(fēng)疹等病癥。
取穴時(shí)可采取正坐或仰臥位，手臂自然下垂，在肩峰前下方凹陷處即為肩髃穴。該穴位體表定位明確，觸摸時(shí)可感受到明顯的凹陷感。肩髃穴深層有旋肱后動(dòng)靜脈和腋神經(jīng)分支通過，針刺時(shí)需注意避開血管神經(jīng)。日常按摩可用拇指指腹按壓穴位，配合肩關(guān)節(jié)外展動(dòng)作效果更佳。臨床上常配伍肩貞穴、曲池穴治療肩周炎，配伍合谷穴、外關(guān)穴緩解上肢麻木。艾灸該穴位時(shí)建議保持3-5厘米距離，避免燙傷皮膚。孕婦及局部皮膚破損者應(yīng)慎用該穴位治療。
進(jìn)行肩髃穴保健時(shí)應(yīng)注意保持環(huán)境溫暖，避免風(fēng)寒刺激。可配合熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次按摩時(shí)間控制在5-10分鐘為宜。若出現(xiàn)皮下淤青或疼痛加重應(yīng)立即停止操作，必要時(shí)就醫(yī)檢查。長(zhǎng)期伏案工作者可每小時(shí)做1次穴位按壓，配合肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)預(yù)防肩頸勞損。糖尿病患者進(jìn)行穴位刺激時(shí)需特別注意力度控制，避免造成皮膚損傷。治療期間應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)上肢，保證充分休息有助于恢復(fù)。