至陽穴位于人體背部正中線，第七胸椎棘突下凹陷處。取穴時(shí)可采取俯臥位或坐位低頭，從頸后最高骨向下數(shù)至第七胸椎，其下方凹陷即為至陽穴。
至陽穴是督脈上的重要穴位，定位時(shí)需注意胸椎的準(zhǔn)確計(jì)數(shù)。第七胸椎的體表標(biāo)志為兩側(cè)肩胛骨下角連線與脊柱的交點(diǎn)，此處棘突下方凹陷即穴位所在。對(duì)于體型偏胖者，可先觸摸到兩側(cè)肩胛骨下緣，再水平連線至脊柱定位。取穴時(shí)建議由專業(yè)中醫(yī)師操作，或借助解剖圖譜輔助確認(rèn)。該穴位深層對(duì)應(yīng)胸椎棘間韌帶和棘上韌帶，針刺時(shí)需嚴(yán)格消毒避免感染。日常按摩可用拇指指腹垂直按壓，力度以局部酸脹為度，每次持續(xù)超過3分鐘可能引起不適。
至陽穴主治胸脅脹滿、咳嗽氣喘等肺系疾病，以及胃痛、黃疸等消化系統(tǒng)癥狀。刺激該穴位需避開皮膚破損或炎癥部位，孕婦及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者慎用。自行按壓前應(yīng)修剪指甲避免劃傷，若出現(xiàn)頭暈、惡心等反應(yīng)需立即停止。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸或針灸治療，配合肝俞、膽俞等穴位可增強(qiáng)療效。日常保健每周不超過3次，治療期間注意背部保暖，避免寒濕刺激影響效果。