跟腱捏一捏很酸疼可能與運(yùn)動(dòng)損傷、跟腱炎、跟腱滑囊炎、鈣化性肌腱炎或足部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。
1、運(yùn)動(dòng)損傷
劇烈運(yùn)動(dòng)或突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致跟腱輕微撕裂或拉傷，表現(xiàn)為局部酸脹疼痛。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后冰敷跟腱區(qū)域有助于緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過3天，需暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
2、跟腱炎
長(zhǎng)期反復(fù)牽拉跟腱可能引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起時(shí)跟腱僵硬、按壓酸痛?？赡芘c運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、鞋子不合適等因素有關(guān)。超聲檢查可明確診斷，治療包括沖擊波治療、外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。
3、跟腱滑囊炎
跟腱與皮膚之間的滑囊因摩擦過度發(fā)生炎癥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)局部腫脹和按壓痛。常見于長(zhǎng)期穿硬質(zhì)鞋跟的人群。核磁共振可輔助診斷，治療需配合跟腱保護(hù)墊和口服塞來昔布膠囊。
4、鈣化性肌腱炎
跟腱部位鈣鹽沉積會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)時(shí)刺痛感，X線片可見鈣化灶。糖尿病患者更易發(fā)生這種情況。需限制劇烈運(yùn)動(dòng)，可嘗試體外沖擊波治療配合口服洛索洛芬鈉片。
5、足部結(jié)構(gòu)異常
扁平足或高弓足等足部畸形會(huì)改變跟腱受力方式，長(zhǎng)期可能引發(fā)慢性疼痛。足底壓力檢測(cè)能評(píng)估生物力學(xué)異常，定制矯形鞋墊配合跟腱拉伸訓(xùn)練可改善癥狀。
日常應(yīng)注意選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行跟腱拉伸練習(xí)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕跟腱負(fù)荷。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)跟腱明顯腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱等情況，應(yīng)立即到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，必要時(shí)進(jìn)行超聲或核磁共振檢查。夜間睡眠時(shí)可穿戴跟腱保護(hù)套保持適度拉伸狀態(tài)。