近視黃斑變性可通過(guò)控制用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、避免光損傷、控制近視進(jìn)展等方式預(yù)防。該病與高度近視相關(guān)，主要表現(xiàn)為視力下降、視物變形，需早期干預(yù)以延緩病變發(fā)展。
1、控制用眼習(xí)慣
減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備。保持閱讀距離大于30厘米，調(diào)整屏幕亮度和字體大小以減輕眼疲勞。兒童青少年需家長(zhǎng)監(jiān)督用眼時(shí)間，建議每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量攝入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的深色蔬菜如菠菜、西藍(lán)花，以及含維生素C的柑橘類水果?？勺襻t(yī)囑使用含鋅、維生素E的膳食補(bǔ)充劑。避免高糖高脂飲食，減少氧化應(yīng)激對(duì)視網(wǎng)膜的損害。
3、定期檢查
高度近視者每年需進(jìn)行散瞳眼底檢查、光學(xué)相干斷層掃描等?？茩z查。出現(xiàn)視物變形、中心暗點(diǎn)等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。建議家長(zhǎng)每半年帶孩子進(jìn)行屈光檢查和眼底篩查，建立視力健康檔案。
4、避免光損傷
戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線太陽(yáng)鏡，選擇UV400防護(hù)鏡片。避免直視強(qiáng)光源如激光筆、焊接光等。室內(nèi)使用電子設(shè)備時(shí)可開(kāi)啟護(hù)眼模式，保持環(huán)境光照均勻柔和。
5、控制近視進(jìn)展
青少年可通過(guò)角膜塑形鏡、低濃度阿托品滴眼液等延緩近視加深。避免長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，保證充足睡眠。成人高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)如跳水、拳擊等，防止視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防近視黃斑變性需建立長(zhǎng)期護(hù)眼意識(shí)，高度近視者尤其需警惕病變信號(hào)。日常注意用眼衛(wèi)生，均衡飲食結(jié)構(gòu)，避免吸煙及過(guò)量飲酒。建議每半年至一年進(jìn)行專業(yè)眼科檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜異常時(shí)可考慮光動(dòng)力療法或抗VEGF藥物治療，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，有助于改善眼部血液循環(huán)。