青少年失眠可能影響生長發(fā)育、心理健康、認(rèn)知功能、免疫力及社交能力，長期失眠可能增加抑郁焦慮風(fēng)險、導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、誘發(fā)慢性疾病。失眠通常由作息紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病或藥物等因素引起。
1、生長發(fā)育受阻
睡眠是生長激素分泌的高峰期，長期失眠會減少生長激素釋放，可能導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩、骨骼肌生長不足。伴隨夜間頻繁覺醒，可能出現(xiàn)晨起乏力、日間嗜睡等癥狀。建議家長幫助調(diào)整固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等助眠藥物。
2、心理健康風(fēng)險
失眠與抑郁焦慮存在雙向關(guān)聯(lián)，睡眠不足會加劇情緒調(diào)節(jié)障礙，表現(xiàn)為易怒、情緒低落或過度敏感。部分患者可能出現(xiàn)心悸、出汗等軀體化癥狀。認(rèn)知行為療法可作為首選干預(yù)，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
3、認(rèn)知功能下降
睡眠剝奪會損害海馬體功能，導(dǎo)致記憶力減退、注意力分散及邏輯思維能力下降，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下滑、反應(yīng)遲鈍。伴隨癥狀包括頭痛、眼干等?？赏ㄟ^日間適度運動、午休不超過30分鐘改善，必要時使用吡拉西坦片、奧拉西坦膠囊等促智藥物。
4、免疫力降低
持續(xù)失眠會抑制免疫細(xì)胞活性，增加呼吸道感染、過敏發(fā)作概率，可能出現(xiàn)反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢等癥狀。建議補充維生素D3滴劑、脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，并保持臥室濕度在50%左右。
5、社交障礙
睡眠不足會影響情緒識別能力，導(dǎo)致人際交往中敏感多疑或退縮回避，部分青少年出現(xiàn)回避集體活動、網(wǎng)絡(luò)依賴等行為。家長需關(guān)注其社交動態(tài)，可通過團體心理輔導(dǎo)改善，合并焦慮時可聯(lián)合坦度螺酮膠囊治療。
青少年失眠的日常管理需建立規(guī)律作息，固定起床時間誤差不超過1小時，睡前2小時避免劇烈運動。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度。飲食上減少咖啡因攝入，晚餐不宜過飽，可適量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物。若自我調(diào)節(jié)無效持續(xù)2周以上，或伴隨情緒行為異常，應(yīng)及時到精神心理科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。避免自行長期服用安眠藥物，防止產(chǎn)生依賴性。