孕晚期頭暈可通過調(diào)整體位、補充水分、監(jiān)測血壓、增加鐵攝入、及時就醫(yī)等方式緩解。孕晚期頭暈通常由體位性低血壓、貧血、妊娠期高血壓等因素引起。
1、調(diào)整體位
孕晚期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致回心血量減少引發(fā)頭暈。建議避免長時間站立或突然起身，采取左側(cè)臥位休息，有助于改善胎盤血流。若頭暈發(fā)作應(yīng)立即坐下或蹲下，防止跌倒。
2、補充水分
孕期血容量增加易出現(xiàn)相對性脫水，導(dǎo)致腦部供血不足。每日飲水應(yīng)達到2000毫升以上，少量多次飲用?？蛇m當補充含電解質(zhì)的飲品，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。
3、監(jiān)測血壓
妊娠期高血壓疾病是頭暈的常見病理因素。建議每日早晚測量血壓并記錄，收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱時需警惕。同時觀察是否伴隨視物模糊、水腫等癥狀。
4、增加鐵攝入
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降。可適量進食動物肝臟、瘦肉、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進吸收。血紅蛋白低于110克每升時，需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑。
5、及時就醫(yī)
若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、視物模糊、抽搐等癥狀，可能與子癇前期相關(guān)。需立即就診產(chǎn)科完善尿蛋白、肝腎功能等檢查，必要時使用硫酸鎂注射液預(yù)防抽搐，鹽酸拉貝洛爾片控制血壓。
孕晚期需保持規(guī)律作息，每日保證8-9小時睡眠，避免過度勞累。飲食注意少食多餐，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，減少高鹽高糖食物。每周進行3-5次低強度運動如孕婦瑜伽或散步，每次不超過30分鐘。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常癥狀時避免自行用藥，及時與主治醫(yī)生溝通。