中年人腦性癱瘓的預(yù)防主要通過控制基礎(chǔ)疾病、避免腦損傷風(fēng)險(xiǎn)因素、保持健康生活方式等方式實(shí)現(xiàn)。腦性癱瘓?jiān)诔赡耆酥休^為罕見，多數(shù)為兒童期發(fā)病的延續(xù)，但中年后仍需警惕腦血管意外、外傷等繼發(fā)運(yùn)動(dòng)功能障礙。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病可能增加腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、鹽酸二甲雙胍片等藥物控制指標(biāo)。合并高脂血癥者可服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，減少動(dòng)脈粥樣硬化概率。
2、避免腦損傷
預(yù)防交通事故、跌倒等外傷，從事高危職業(yè)時(shí)做好防護(hù)。控制酒精攝入，避免酗酒導(dǎo)致共濟(jì)失調(diào)。謹(jǐn)慎使用可能影響平衡功能的藥物如艾司唑侖片，服藥后避免駕駛或高空作業(yè)。
3、健康生活方式
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性。飲食增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。保持充足睡眠有助于神經(jīng)功能修復(fù)，建議每日7-8小時(shí)睡眠時(shí)間。
4、康復(fù)訓(xùn)練
存在輕度運(yùn)動(dòng)障礙時(shí)可進(jìn)行平衡訓(xùn)練、步態(tài)矯正等康復(fù)治療。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，適合超重人群。必要時(shí)使用矯形器輔助行走，預(yù)防跌倒引起的二次損傷。
5、定期體檢
40歲以上建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、頭顱CT等篩查。出現(xiàn)肢體麻木、行走不穩(wěn)等癥狀時(shí)及時(shí)就診，早期發(fā)現(xiàn)腦梗死、多發(fā)性硬化等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
預(yù)防重點(diǎn)在于維持腦血管健康，建議戒煙并控制體重指數(shù)在24以下。飲食采用地中海模式，多攝入菠菜、藍(lán)莓等抗氧化食物。工作中注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期精神緊張誘發(fā)腦血管痙攣。已有運(yùn)動(dòng)功能障礙者需在家屬陪同下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，浴室等濕滑區(qū)域安裝防滑墊。定期到神經(jīng)內(nèi)科隨訪評(píng)估運(yùn)動(dòng)功能狀態(tài)。