手腕和腳腕疼可能與關(guān)節(jié)勞損、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、外傷等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。
1、關(guān)節(jié)勞損
長(zhǎng)期重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度用力可能導(dǎo)致腕踝關(guān)節(jié)周圍肌腱韌帶損傷。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，休息后減輕?？赏ㄟ^(guò)減少負(fù)重、佩戴護(hù)具、局部熱敷改善。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)的慢性炎癥常累及手足小關(guān)節(jié)。晨起關(guān)節(jié)僵硬超過(guò)30分鐘，伴隨對(duì)稱性腫痛。需完善類風(fēng)濕因子檢測(cè)，確診后使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，配合紅外線理療緩解癥狀。
3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
高尿酸血癥導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)腔，常見(jiàn)于第一跖趾關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。夜間突發(fā)劇痛伴皮膚發(fā)紅發(fā)熱。急性期需服用秋水仙堿片、依托考昔片控制炎癥，日常需低嘌呤飲食并規(guī)律服用非布司他片降尿酸。
4、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)使腕部等松質(zhì)骨豐富區(qū)域易發(fā)生微骨折。疼痛在承重時(shí)加重，可能伴隨身高縮短。骨密度檢查確診后需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨強(qiáng)度。
5、外傷后遺癥
陳舊性扭傷或骨折愈合不良可能遺留慢性疼痛?；顒?dòng)時(shí)關(guān)節(jié)不穩(wěn)感明顯，影像學(xué)可見(jiàn)骨贅形成。急性期應(yīng)制動(dòng)冷敷，恢復(fù)期采用超聲波治療或關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉改善功能。
日常需避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)等加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的行為。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，注意關(guān)節(jié)保暖。飲食上增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物攝入，控制高糖高脂飲食。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腫脹發(fā)熱，須盡早就醫(yī)排查系統(tǒng)性病變。