預(yù)防男性死精可通過調(diào)整生活方式、避免有害環(huán)境、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢及科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。死精可能與生殖系統(tǒng)感染、內(nèi)分泌紊亂、精索靜脈曲張、高溫環(huán)境暴露及不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于改善精子質(zhì)量。長期熬夜或久坐可能影響睪丸生精功能，建議每日進(jìn)行有氧運(yùn)動如慢跑或游泳，避免穿緊身褲或長時間騎行。戒煙限酒尤為重要，煙草中的尼古丁和酒精均會直接損害精子DNA完整性。
2、避免有害環(huán)境
減少接觸重金屬、農(nóng)藥等化學(xué)毒物，工作中需做好防護(hù)措施。高溫環(huán)境會抑制精子生成，應(yīng)避免頻繁泡溫泉、桑拿，將筆記本電腦遠(yuǎn)離大腿使用。電離輻射如X射線需嚴(yán)格規(guī)避，必要檢查時做好生殖器官屏蔽保護(hù)。
3、控制基礎(chǔ)疾病
及時治療前列腺炎、附睪炎等泌尿生殖系統(tǒng)感染，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素。糖尿病與甲狀腺功能異?；颊咝璺€(wěn)定血糖及激素水平，精索靜脈曲張Ⅱ度以上者應(yīng)考慮腹腔鏡高位結(jié)扎術(shù)。
4、定期體檢
每年進(jìn)行精液常規(guī)與性激素六項(xiàng)檢查，異常時增加染色體核型分析。40歲以上男性建議篩查前列腺特異性抗原，發(fā)現(xiàn)少弱精癥需進(jìn)一步做陰囊彩超排除器質(zhì)性病變。配偶備孕超過1年未孕時應(yīng)雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科。
5、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)
適量增加鋅、硒元素攝入，如牡蠣、南瓜子等食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服溶液。維生素E與輔酶Q10可改善精子活力，但需避免過量補(bǔ)充雄激素類保健品。地中海飲食模式對維持正常生精功能具有積極作用。
日常應(yīng)注意保持會陰部清潔干燥，避免長時間騎自行車或摩托車。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，性生活頻率保持每周2-3次為宜。若出現(xiàn)射精疼痛、血精等癥狀或精液量持續(xù)減少，須及時至男科或生殖中心就診。備孕期間可監(jiān)測基礎(chǔ)體溫變化，配合排卵期合理安排同房時間。