胃炎可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、遵醫(yī)囑使用藥物等方式進(jìn)行自我治療。胃炎可能與幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥、酗酒、應(yīng)激反應(yīng)、自身免疫等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上腹痛、腹脹、惡心等癥狀。

1、調(diào)整飲食

胃炎患者應(yīng)選擇易消化、低刺激的食物，如小米粥、山藥泥、蒸蛋羹等，避免辛辣、油膩、過(guò)冷或過(guò)熱的食物。少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，每餐控制在七分飽為宜。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少煎炸。胃酸分泌過(guò)多時(shí)可適量飲用溫?zé)岬拿撝Ｄ袒蛱K打餅干中和胃酸。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃痙攣引起的疼痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，皮膚敏感者可在熱敷前墊一層棉布。合并消化道出血或急性腹痛發(fā)作時(shí)應(yīng)禁止熱敷。

3、適量運(yùn)動(dòng)

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，但需避免飯后立即運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行仰臥起坐等壓迫腹部的動(dòng)作。慢性胃炎患者堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善消化功能，但急性發(fā)作期應(yīng)以臥床休息為主。

4、保持情緒穩(wěn)定

長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸加重胃炎癥狀。可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式舒緩壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。工作間隙做5分鐘眼部按摩或伸展運(yùn)動(dòng)也有助于放松身心。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或情緒低落，建議尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。

5、遵醫(yī)囑用藥

幽門(mén)螺桿菌陽(yáng)性患者可能需要阿莫西林膠囊、克拉霉素片、奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合治療。胃酸過(guò)多者可短期使用鋁碳酸鎂咀嚼片，胃黏膜修復(fù)可選用膠體果膠鉍膠囊。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量或混合服用多種胃藥。

胃炎患者日常需戒煙限酒，避免空腹飲用咖啡或濃茶。注意餐具消毒，實(shí)行分餐制以防交叉感染。記錄飲食與癥狀的關(guān)系有助于識(shí)別誘發(fā)因素。若出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)消瘦等警示癥狀，或自我調(diào)理2周未見(jiàn)改善，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。天氣變化時(shí)注意胃部保暖，冬季可佩戴腹帶避免受涼。