褪黑素通常不建議長期服用，可能引起頭痛、嗜睡、胃腸不適等副作用。褪黑素是松果體分泌的調(diào)節(jié)睡眠的激素，短期使用有助于改善睡眠障礙，但長期服用可能影響自身分泌功能。
短期服用褪黑素一般耐受性良好，常見副作用包括白天嗜睡、頭暈、惡心等輕微反應(yīng)，多數(shù)在停藥后自行緩解。部分人群可能出現(xiàn)短暫情緒低落或血壓波動，與個體敏感性相關(guān)。服用期間避免駕駛或操作精密儀器，防止嗜睡導(dǎo)致意外。與抗凝藥、免疫抑制劑等聯(lián)合使用時需謹(jǐn)慎，可能增強藥物相互作用風(fēng)險。
長期過量使用褪黑素可能抑制自身激素分泌，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂加重。少數(shù)患者出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力減退或依賴性睡眠障礙。慢性肝病患者代謝能力下降，更易發(fā)生藥物蓄積。青少年長期使用可能干擾性腺發(fā)育，孕婦及哺乳期婦女應(yīng)禁用。若需持續(xù)使用超過3個月，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下周期性調(diào)整劑量。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息、減少藍光暴露、適度運動有助于自然分泌褪黑素。失眠持續(xù)超過1個月或伴隨焦慮抑郁癥狀時，需就醫(yī)排查潛在疾病。服用褪黑素期間定期監(jiān)測睡眠質(zhì)量，避免突然停藥引發(fā)反跳性失眠。