褪黑素通常不建議長(zhǎng)期服用，短期使用有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，長(zhǎng)期服用可能影響自身分泌功能。

褪黑素是人體松果體自然分泌的激素，主要參與晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)。短期服用褪黑素制劑如褪黑素片、褪黑素軟膠囊等，可幫助改善時(shí)差反應(yīng)或短期失眠。這類外源性補(bǔ)充能暫時(shí)替代內(nèi)源性分泌不足，但持續(xù)超過(guò)1-3個(gè)月可能抑制松果體正常功能，導(dǎo)致劑量依賴或睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。部分人群可能出現(xiàn)日間嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)，與藥物代謝個(gè)體差異有關(guān)。

存在特殊疾病需長(zhǎng)期使用的情況需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。某些神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病或盲人患者的晝夜節(jié)律障礙，可能需要在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下延長(zhǎng)使用周期。此時(shí)需定期評(píng)估內(nèi)分泌功能，配合光照療法等非藥物干預(yù)，避免單純依賴外源性褪黑素。對(duì)于普通人群，連續(xù)服用超過(guò)1個(gè)月仍無(wú)改善時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，排查焦慮、抑郁或睡眠呼吸暫停等潛在病因。

建立規(guī)律作息比依賴藥物更重要。保持固定入睡時(shí)間、避免睡前使用電子設(shè)備、控制咖啡因攝入等措施能自然促進(jìn)褪黑素分泌。若必須使用褪黑素制劑，建議選擇最低有效劑量，采用間歇性給藥方式，并定期咨詢醫(yī)生評(píng)估用藥必要性。同時(shí)注意避免與抗凝藥、免疫抑制劑等可能產(chǎn)生相互作用的藥物聯(lián)用。