尿不盡可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、熱敷會陰、遵醫(yī)囑用藥、盆底肌訓(xùn)練、就醫(yī)檢查等方式改善。尿不盡可能與前列腺增生、尿路感染、膀胱過度活動癥、神經(jīng)源性膀胱、心理因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水或飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。建議分次少量飲用溫水，睡前2小時(shí)減少飲水。長期憋尿會加重膀胱負(fù)擔(dān)，有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排尿。
2、熱敷會陰
用40℃左右溫水浸濕毛巾敷于會陰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解前列腺充血或膀胱頸痙攣。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性尿路感染可遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素；前列腺增生患者可能需要鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。切勿自行購買藥物服用，需經(jīng)泌尿科醫(yī)生評估后開具處方。
4、盆底肌訓(xùn)練
采用凱格爾運(yùn)動收縮盆底肌群，每次收縮維持5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-5組。持續(xù)訓(xùn)練可增強(qiáng)膀胱控制力，改善因盆底肌松弛導(dǎo)致的尿不盡。訓(xùn)練時(shí)需保持正常呼吸，避免腹部用力。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱等情況，需進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系超聲、尿流動力學(xué)等檢查。中老年男性應(yīng)排查前列腺特異性抗原，女性需注意盆腔器官脫垂可能。急性尿潴留需立即導(dǎo)尿處理。
日常應(yīng)避免久坐壓迫會陰部，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，保持會陰清潔干燥。飲食上減少辛辣刺激食物攝入，適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。建議記錄排尿日記，包括排尿時(shí)間、尿量及伴隨癥狀，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。長期癥狀反復(fù)或加重者需定期復(fù)查，排除泌尿系統(tǒng)器質(zhì)性病變。