孕婦適量飲用陳皮水有助于緩解孕吐、促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、改善食欲以及調(diào)節(jié)情緒。陳皮水通常由曬干的成熟橘皮制成，性質(zhì)溫和，適合孕期適量飲用。

一、緩解孕吐

陳皮水中的揮發(fā)油成分有助于抑制胃腸平滑肌的過(guò)度蠕動(dòng)，對(duì)緩解孕早期常見的惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)有一定幫助。孕婦在晨起或感覺不適時(shí)，飲用少量溫?zé)岬年惼に梢云鸬绞婢徸饔?。飲用時(shí)需注意濃度不宜過(guò)高，避免空腹大量飲用，以免刺激胃腸黏膜。

二、促進(jìn)消化

陳皮水具有理氣健脾的功效，其所含的類檸檬苦素和揮發(fā)油能溫和地刺激消化液分泌，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。對(duì)于孕期因激素水平變化、子宮增大壓迫導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)減慢、腹脹、消化不良等問題，適量飲用陳皮水有助于改善癥狀。建議在兩餐之間飲用，避免影響正餐食欲。

三、補(bǔ)充維生素C

陳皮含有一定量的維生素C，雖然經(jīng)過(guò)晾曬加工后部分流失，但仍能作為孕期膳食的補(bǔ)充來(lái)源。維生素C有助于促進(jìn)鐵元素的吸收，對(duì)預(yù)防孕期缺鐵性貧血有積極作用，同時(shí)也能參與膠原蛋白合成，支持皮膚健康。孕婦可將陳皮水作為日常飲水的調(diào)劑，但不應(yīng)作為維生素C的主要補(bǔ)充途徑。

四、改善食欲

陳皮獨(dú)特的芳香氣味能夠刺激嗅覺，從而在一定程度上改善部分孕婦因早孕反應(yīng)或情緒波動(dòng)導(dǎo)致的食欲不振。飯前少量飲用陳皮水，有助于提振食欲，促進(jìn)進(jìn)食。對(duì)于因消化不良引起的食欲不佳，其助消化作用也能間接幫助恢復(fù)食欲。

五、調(diào)節(jié)情緒

陳皮散發(fā)的柑橘類芳香氣味，通過(guò)嗅覺通路可能對(duì)調(diào)節(jié)情緒產(chǎn)生積極影響，有助于緩解孕期的焦慮、緊張情緒。從傳統(tǒng)中醫(yī)角度看，陳皮理氣的作用也與疏解郁結(jié)情緒相關(guān)聯(lián)。孕婦在心情煩悶時(shí)，飲用一杯溫?zé)岬年惼に?，結(jié)合休息，可以起到放松身心的輔助效果。

孕婦飲用陳皮水應(yīng)確保陳皮來(lái)源安全、無(wú)霉變，沖泡時(shí)用量宜少，以淡淡清香為宜，避免過(guò)濃。不可將陳皮水替代日常飲水，更不可過(guò)量飲用，以免引起上火或胃腸不適。孕期飲食核心在于均衡多樣，任何單一食物或飲品都只應(yīng)作為輔助。如果孕婦存在妊娠期糖尿病、胃食管反流等特殊情況，飲用前最好咨詢醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師的意見。保持心情愉快、適度活動(dòng)和充足休息，與合理飲食共同構(gòu)成健康孕期的基礎(chǔ)。