空腹血糖高可能與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病等因素有關(guān)?？崭寡歉咄ǔ１憩F(xiàn)為口渴、多尿、乏力等癥狀，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療等方式干預。
1、遺傳因素
家族中有糖尿病病史的人群更容易出現(xiàn)空腹血糖高的情況。這類人群的胰島功能可能先天較弱，導致血糖調(diào)節(jié)能力下降。建議定期監(jiān)測血糖，并保持健康的生活方式以降低發(fā)病概率。
2、飲食不當
長期攝入高糖、高脂肪食物會導致血糖水平升高。尤其是晚餐過量或夜間加餐，可能直接影響次日的空腹血糖值。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制糖和飽和脂肪的攝入，有助于改善空腹血糖水平。
3、缺乏運動
運動不足會導致肌肉對葡萄糖的利用減少，同時可能加重胰島素抵抗。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳等可以提高胰島素敏感性，幫助控制空腹血糖。
4、胰島素抵抗
胰島素抵抗是指機體對胰島素的敏感性降低，常見于肥胖人群。這種情況會導致肝臟持續(xù)釋放葡萄糖入血，造成空腹血糖升高。改善胰島素抵抗需要綜合減重、飲食控制和藥物治療。
5、糖尿病
空腹血糖高可能是2型糖尿病的早期表現(xiàn)，與胰島β細胞功能減退有關(guān)。典型癥狀包括多飲、多尿、體重下降等。確診后需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物，并配合生活方式干預。
對于空腹血糖高的人群，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜；飲食上選擇低升糖指數(shù)食物，如全谷物、綠葉蔬菜；每周進行150分鐘中等強度運動；定期監(jiān)測血糖變化；若確診糖尿病應嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。同時注意足部護理，預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。