兩萬(wàn)步相當(dāng)于消耗的熱量，因個(gè)人體重、步幅大小、行走速度等因素存在差異。一般而言，體重約60公斤的人，以正常速度行走兩萬(wàn)步，大約會(huì)消耗800-1000大卡的熱量。
行走兩萬(wàn)步時(shí)，身體多個(gè)部位的肌肉會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，如腿部、臀部、腰部等，體重約60公斤的人行走后通常會(huì)消耗800-1000大卡的熱量。肌肉的收縮與舒張需要消耗能量，同時(shí)，行走過(guò)程中身體克服重力做功也會(huì)消耗熱量。并且，體重較重的人，在行走時(shí)需要克服更大的重力，消耗的熱量相對(duì)更多；步速越快、步幅越大，相同步數(shù)下消耗的熱量也會(huì)增加。
日常生活中，若想通過(guò)步行來(lái)消耗熱量、保持健康，需根據(jù)自身身體狀況，合理安排步行的步數(shù)和速度。步行前，應(yīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備；步行后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘伞?/p>