每天起床腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當(dāng)
長時間保持不良睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張或關(guān)節(jié)受壓。建議選擇硬度適中的床墊，仰臥時在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時在兩腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。避免俯臥姿勢加重腰椎壓力。
2、肌肉勞損
前一天過度體力勞動或運動可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積。表現(xiàn)為晨起時肌肉僵硬酸痛，活動后緩解。可通過局部熱敷、低頻脈沖理療或使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物改善癥狀。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)晨間疼痛，常伴有下肢放射痛或麻木感。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合腰椎牽引治療。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人群因骨量流失可能出現(xiàn)晨起脊柱隱痛，輕微活動后減輕。需進(jìn)行骨密度檢測，補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，配合陽光照射和平衡訓(xùn)練。
5、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導(dǎo)致晨僵超過30分鐘，活動后改善。需風(fēng)濕免疫科就診，使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液等藥物控制炎癥，定期進(jìn)行脊柱功能鍛煉。
日常應(yīng)避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘；加強腰背肌鍛煉如小燕飛、橋式運動；注意腰部保暖避免受涼；控制體重減輕脊柱負(fù)荷；補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚；若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等危險信號需立即就醫(yī)。