老年人服用益生菌有助于改善腸道菌群平衡、增強免疫力及預(yù)防消化系統(tǒng)疾病。益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)、抑制有害菌生長、促進營養(yǎng)吸收等機制發(fā)揮作用。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群
老年人腸道菌群多樣性隨年齡增長而下降，益生菌能補充雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌，抑制大腸桿菌等致病菌繁殖，減少腹脹、便秘等不適癥狀。長期服用可維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定。
2、增強免疫功能
腸道是人體最大免疫器官，益生菌通過激活巨噬細胞、增加免疫球蛋白A分泌等方式提升免疫力。對預(yù)防老年人呼吸道感染、尿路感染等具有積極作用。
3、改善營養(yǎng)吸收
益生菌能分解乳糖、合成維生素B族和維生素K，幫助老年人緩解乳糖不耐受癥狀，同時促進鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有益。
4、降低炎癥反應(yīng)
部分益生菌株如鼠李糖乳桿菌可減少促炎因子產(chǎn)生，緩解慢性低度炎癥狀態(tài)，對預(yù)防老年人動脈粥樣硬化、糖尿病并發(fā)癥等慢性病有潛在益處。
5、預(yù)防抗生素腹瀉
老年人使用抗生素時易發(fā)生菌群失調(diào)性腹瀉，提前補充布拉氏酵母菌等特定益生菌株，能降低抗生素相關(guān)腹瀉發(fā)生率約50%。
建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇含乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株的益生菌制劑，避免與抗生素同服。日常可搭配酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，同時保證膳食纖維攝入以促進益生菌定植。出現(xiàn)嚴重胃腸不適時應(yīng)及時就醫(yī)，不可完全依賴益生菌替代藥物治療。