順產(chǎn)后小腹緊繃可通過熱敷、適度活動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。順產(chǎn)后小腹緊繃可能與子宮收縮、肌肉緊張、盆底肌損傷、炎癥反應(yīng)、瘢痕形成等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥谛「?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，幫助子宮復(fù)舊。注意避免燙傷，產(chǎn)后皮膚敏感者可將毛巾包裹后再使用。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，持續(xù)至緊繃感減輕。

2、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身、抬腿等輕柔運(yùn)動(dòng)，72小時(shí)后逐步下床慢走?；顒?dòng)能促進(jìn)惡露排出，防止盆腔粘連，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每次活動(dòng)不超過10分鐘，每日3-4次，以不引起明顯疲勞為度。

3、盆底肌訓(xùn)練

采用凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮會(huì)陰肌肉，每次收縮維持5秒后放松，重復(fù)10次為一組。該訓(xùn)練能增強(qiáng)盆底肌力量，改善因分娩牽拉導(dǎo)致的肌肉松弛。注意訓(xùn)練前排空膀胱，保持正常呼吸，每日進(jìn)行3-5組，持續(xù)6周以上效果更佳。

4、使用藥物

如疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥，或益母草顆粒促進(jìn)子宮收縮。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁分泌。藥物僅作為輔助手段，不建議長(zhǎng)期使用。

5、就醫(yī)檢查

若緊繃伴隨發(fā)熱、異常出血或持續(xù)加重，需排查子宮內(nèi)膜炎、盆腔血腫等病理情況。醫(yī)生可能通過超聲檢查評(píng)估子宮復(fù)舊情況，必要時(shí)給予抗生素治療或物理治療。

順產(chǎn)后應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗2次，惡露期間勤換衛(wèi)生巾。飲食上多攝入高蛋白食物如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。避免久坐久站，可側(cè)臥哺乳減輕腹部壓力。如緊繃感持續(xù)超過2周或出現(xiàn)排尿困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)返院復(fù)查。產(chǎn)后6周內(nèi)禁止性生活及盆浴，保證充足睡眠有助于身體恢復(fù)。