B族維生素一般建議在早餐后或午餐后服用，有助于提高吸收利用率。B族維生素主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，具體服用時間可根據(jù)個人作息和胃腸耐受性調(diào)整。
B族維生素屬于水溶性維生素，空腹服用可能因快速通過胃腸而降低吸收率。餐后服用可利用食物中的脂肪幫助脂溶性成分吸收，同時減少對胃黏膜的刺激。維生素B1和B2參與能量代謝，白天服用更符合人體生理節(jié)律。維生素B6可能影響睡眠，應避免晚間服用。復合B族維生素片劑通常含多種成分，分次服用可避免過量排泄。胃腸敏感者可選擇隨餐服用，用溫水送服避免高溫破壞活性。長期服用需注意尿液可能呈現(xiàn)黃色屬正?，F(xiàn)象，但出現(xiàn)皮疹或腹瀉應暫停使用。
日常飲食可多選擇全谷物、瘦肉、雞蛋等天然B族維生素來源，避免過度依賴補充劑。服用期間應限制酒精攝入以防影響吸收，同時保持規(guī)律作息以維持正常代謝功能。備孕女性或特定疾病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，不可自行增減服用量。