感冒可通過按摩合谷穴、風(fēng)池穴、大椎穴、迎香穴、足三里穴等穴位緩解癥狀。感冒通常由病毒感染引起，表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于緩解頭痛、鼻塞等癥狀。用拇指指腹以適中力度按壓穴位，每次持續(xù)按壓1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行多次。合谷穴按摩對(duì)風(fēng)寒型感冒引起的癥狀尤為有效，但孕婦不宜按壓此穴位。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后兩側(cè)發(fā)際凹陷處，按摩該穴位可改善頭暈、頸項(xiàng)強(qiáng)直等感冒伴隨癥狀。用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位，配合緩慢的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。風(fēng)池穴按摩對(duì)風(fēng)熱型感冒引起的咽喉腫痛有一定緩解作用，但高血壓患者需謹(jǐn)慎操作。
3、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷處，按摩該穴位能幫助退熱并緩解全身酸痛?？捎媚粗富蛘聘陨隙峦瓢囱ㄎ粎^(qū)域，配合熱敷效果更佳。大椎穴按摩適用于感冒初期發(fā)熱癥狀，但皮膚破損時(shí)不宜操作。
4、迎香穴
迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開0.5寸處，按摩該穴位能快速緩解鼻塞、流涕癥狀。用食指指腹輕輕旋轉(zhuǎn)按壓雙側(cè)穴位，每次持續(xù)30秒。迎香穴按摩對(duì)各類感冒引起的鼻部癥狀均有改善作用，但鼻部有炎癥時(shí)應(yīng)避免用力按壓。
5、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，按摩該穴位可增強(qiáng)免疫力并改善食欲不振。用拇指垂直按壓穴位至有酸脹感，每日按摩2-3次。足三里穴按摩適合體虛感冒患者，但飯后一小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行。
感冒期間除穴位按摩外，建議保持充足休息，每日飲用1500-2000毫升溫水，飲食選擇易消化的粥類、新鮮蔬菜水果。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。若癥狀持續(xù)超過3天無緩解，或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。按摩前注意清潔雙手，避免用力過猛造成皮膚損傷，特殊人群如孕婦、高血壓患者應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。