正常的大便通常呈黃褐色或棕色，質(zhì)地柔軟成形，排便過(guò)程順暢無(wú)痛感，頻率在每天3次到每周3次之間均屬正常范圍。判斷大便是否正常需綜合觀察顏色、形狀、頻率及伴隨癥狀等因素。
健康的大便顏色主要由膽紅素代謝產(chǎn)物決定，呈現(xiàn)黃褐色至深棕色。食用大量綠葉蔬菜可能使糞便偏綠，攝入鐵劑或動(dòng)物血液制品可能導(dǎo)致黑色，但均屬短暫性改變。形狀以香蕉狀、表面光滑的軟便為理想狀態(tài)，布里斯托大便分類中的3-4型最接近標(biāo)準(zhǔn)。排便頻率存在個(gè)體差異，只要保持規(guī)律且無(wú)不適感，每日多次或隔日排便均可接受。排便時(shí)應(yīng)無(wú)明顯費(fèi)力感，結(jié)束后有徹底排空的輕松感。
異常情況需引起警惕。持續(xù)陶土色糞便可能提示膽道梗阻，鮮紅色血便常見(jiàn)于痔瘡或直腸病變，柏油樣黑便需排查上消化道出血。水樣便超過(guò)2天可能引發(fā)脫水，羊糞狀硬結(jié)便多與纖維素?cái)z入不足相關(guān)。排便習(xí)慣突然改變，如便秘腹瀉交替出現(xiàn)，或伴隨體重下降、夜間腹痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。老年人出現(xiàn)持續(xù)細(xì)條狀大便需排除腸道占位性病變。
維持正常排便需保證每日飲水1500-2000毫升，攝入25-30克膳食纖維，適量食用西梅、火龍果等促排便食物。建立固定排便時(shí)間，如晨起后或餐后30分鐘內(nèi)如廁。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，避免久坐超過(guò)2小時(shí)。出現(xiàn)排便異常時(shí)，建議記錄大便性狀變化及伴隨癥狀，就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)信息有助于醫(yī)生判斷。40歲以上人群建議定期進(jìn)行腸鏡檢查篩查腸道疾病。