正常的月經(jīng)周期一般為21-35天，經(jīng)期持續(xù)2-7天，每次月經(jīng)量約為20-80毫升，顏色呈暗紅色且無明顯血塊。月經(jīng)規(guī)律性、經(jīng)量適中、無嚴(yán)重不適感是判斷月經(jīng)正常的主要指標(biāo)。
月經(jīng)周期從月經(jīng)第一天開始計(jì)算到下次月經(jīng)前一天結(jié)束，間隔時間在21-35天內(nèi)屬于正常范圍。周期波動在7天以內(nèi)屬于規(guī)律月經(jīng)，偶爾提前或延后1周無需過度擔(dān)心。經(jīng)期出血天數(shù)通常在2-7天之間，多數(shù)女性持續(xù)3-5天。經(jīng)血總量約20-80毫升，相當(dāng)于每天更換3-5片衛(wèi)生巾且不出現(xiàn)滲透現(xiàn)象。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅色，初期可能偏鮮紅，后期逐漸變深，偶有細(xì)小血膜或黏液屬于正常現(xiàn)象。月經(jīng)期間可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹、腰酸等不適，但不會嚴(yán)重影響日常生活。
若月經(jīng)周期短于21天或超過35天，經(jīng)期少于2天或持續(xù)超過7天，經(jīng)量明顯減少或增多，顏色異常發(fā)黑或鮮紅伴有大量血塊，伴隨劇烈腹痛、頭暈乏力等癥狀，可能提示存在內(nèi)分泌紊亂、子宮病變等問題。長期月經(jīng)異常可能影響生育功能或?qū)е仑氀炔l(fā)癥，建議及時就醫(yī)檢查。
保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動有助于維持正常月經(jīng)。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免劇烈運(yùn)動和生冷食物，記錄月經(jīng)周期和癥狀變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。若出現(xiàn)持續(xù)月經(jīng)不調(diào)或伴隨嚴(yán)重不適，建議進(jìn)行婦科檢查、激素水平檢測和超聲檢查以明確原因。