壓縮性骨折可通過增強骨密度、避免外傷、調(diào)整生活方式、規(guī)范用藥及定期骨密度檢測等方式預(yù)防。
1、增強骨密度
鈣和維生素D是維持骨骼健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素。日?？蛇m量食用牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，同時通過曬太陽或補充劑獲取維生素D。規(guī)律進行負(fù)重運動如步行、慢跑，有助于刺激骨形成。
2、避免外傷
居家環(huán)境需減少地面濕滑、雜物堆積等跌倒風(fēng)險，樓梯安裝扶手，浴室鋪設(shè)防滑墊。高齡人群活動時建議使用助行器，避免提重物或劇烈轉(zhuǎn)身。駕駛員應(yīng)系安全帶，運動時佩戴護具。
3、調(diào)整生活方式
戒煙限酒可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險，酒精每日攝入不超過25克。保持體重適中，過度減肥可能導(dǎo)致骨量流失。避免長期服用糖皮質(zhì)激素等影響骨代謝的藥物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨松藥物。
4、規(guī)范用藥
絕經(jīng)后女性或骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物，或特立帕肽注射液等促骨形成藥物。用藥期間需定期監(jiān)測血鈣和腎功能。
5、定期骨密度檢測
40歲以上人群建議每1-2年進行雙能X線骨密度檢查，重點關(guān)注腰椎和髖部。若發(fā)現(xiàn)骨量減少或骨質(zhì)疏松，需及時干預(yù)。糖尿病患者、長期服用激素者等高風(fēng)險群體應(yīng)縮短篩查間隔。
預(yù)防壓縮性骨折需貫穿全生命周期，兒童青少年期應(yīng)注重鈣儲備，中老年階段加強防跌倒措施。日常飲食保證蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。適度進行太極拳、瑜伽等平衡訓(xùn)練，改善身體協(xié)調(diào)性。出現(xiàn)不明原因腰背疼痛時需及時就醫(yī)排查，避免延誤治療時機。