腳背疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳背疼可能與外傷、筋膜炎、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、骨折等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)停止活動(dòng)并抬高患肢，避免負(fù)重行走。使用彈性繃帶或護(hù)具固定腳背，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)后需充分休息，建議選擇平底軟底鞋。
2、冷敷熱敷
外傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用40℃熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼時(shí)需間隔30分鐘以上。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。痛風(fēng)急性發(fā)作可用秋水仙堿片，慢性期需配合別嘌醇片降尿酸。局部可涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，沖擊波適用于慢性筋膜炎。紅外線照射每次20分鐘可改善微循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練包括踝泵運(yùn)動(dòng)、足趾抓毛巾等，需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重骨折需行切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，踇外翻畸形可做截骨矯形。慢性肌腱炎保守治療無(wú)效時(shí)，可能需關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理。術(shù)后需配合支具固定6-8周。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免穿高跟鞋或過(guò)緊鞋襪。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做足部拉伸。糖尿病患者需定期檢查足部感覺(jué)，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)補(bǔ)鈣和維生素D。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴紅腫發(fā)熱，須及時(shí)至骨科或足踝外科就診。