瑪卡通常無明顯副作用，但部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適、失眠或過敏反應(yīng)?，斂ㄊ窃a(chǎn)于南美洲安第斯山脈的十字花科植物，常作為膳食補(bǔ)充劑用于改善體力、性功能及緩解更年期癥狀。其安全性主要與個(gè)人體質(zhì)、攝入量及藥物相互作用有關(guān)。
瑪卡富含芥子油苷、生物堿等活性成分，常規(guī)劑量下多數(shù)人耐受良好。常見輕微反應(yīng)包括腹脹、反酸等消化道癥狀，多與空腹服用或過量攝入有關(guān)。少數(shù)體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過敏表現(xiàn)，與其中含有的硫代葡萄糖苷衍生物相關(guān)。瑪卡可能通過影響內(nèi)分泌系統(tǒng)導(dǎo)致失眠、心悸，尤其見于晚間服用或合并使用激素類藥物時(shí)。長期大劑量服用理論上存在甲狀腺功能紊亂風(fēng)險(xiǎn)，因瑪卡含有致甲狀腺腫素前體物質(zhì)。
特殊人群需謹(jǐn)慎使用瑪卡。甲狀腺疾病患者可能因碘吸收干擾加重病情，孕婦及哺乳期婦女缺乏安全性數(shù)據(jù)應(yīng)避免服用。正在使用抗抑郁藥、激素替代療法者需警惕藥物相互作用。自身免疫性疾病患者可能因免疫調(diào)節(jié)作用誘發(fā)癥狀波動(dòng)。兒童青少年內(nèi)分泌系統(tǒng)未發(fā)育完善，不建議隨意補(bǔ)充。
建議從正規(guī)渠道購買經(jīng)滅菌處理的瑪卡制品，初次服用可從半量開始逐步適應(yīng)。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸或皮疹應(yīng)立即停用。服用期間避免同時(shí)攝入咖啡因或酒精，每日總量不宜超過3克干重。慢性病患者及長期服藥者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，定期監(jiān)測相關(guān)生理指標(biāo)。日?？赏ㄟ^均衡飲食獲取類似營養(yǎng)素，如十字花科蔬菜含芥子油苷、堅(jiān)果類提供鋅元素等。