瑪卡可能引起輕微副作用，但多數(shù)情況下安全性較高?，斂ㄊ窃a(chǎn)于南美洲安第斯山脈的十字花科植物，常作為膳食補(bǔ)充劑使用，其副作用主要有胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)、激素水平波動(dòng)、睡眠障礙及藥物相互作用等。
1、胃腸不適
部分人群服用瑪卡后可能出現(xiàn)腹脹、惡心或腹瀉等胃腸不適癥狀。這與瑪卡中膳食纖維和硫代葡萄糖苷類物質(zhì)刺激胃腸黏膜有關(guān)。建議初次服用時(shí)從少量開(kāi)始，隨餐食用可減輕刺激。若癥狀持續(xù)需停用并咨詢醫(yī)生。
2、過(guò)敏反應(yīng)
瑪卡可能引發(fā)皮疹、皮膚瘙癢或呼吸道不適等過(guò)敏反應(yīng)，尤其對(duì)十字花科植物過(guò)敏者風(fēng)險(xiǎn)較高。過(guò)敏體質(zhì)者使用前應(yīng)進(jìn)行皮膚測(cè)試，出現(xiàn)嘴唇腫脹、呼吸困難等嚴(yán)重反應(yīng)時(shí)需立即就醫(yī)。
3、激素水平波動(dòng)
瑪卡含植物雌激素樣物質(zhì)，長(zhǎng)期過(guò)量服用可能導(dǎo)致激素敏感人群出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)周期改變等內(nèi)分泌紊亂癥狀。甲狀腺疾病、乳腺癌等患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。
4、睡眠障礙
瑪卡具有輕度興奮作用，部分使用者可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。避免在晚間服用，高血壓或焦慮癥患者需監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量，必要時(shí)調(diào)整服用時(shí)間或劑量。
5、藥物相互作用
瑪卡可能影響抗抑郁藥、降壓藥及激素類藥物的代謝。正在服用帕羅西汀片、硝苯地平控釋片或左甲狀腺素鈉片等藥物者，需與醫(yī)生確認(rèn)用藥間隔時(shí)間，避免相互作用降低藥效。
使用瑪卡期間建議每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免與咖啡因飲品同服。初次服用者應(yīng)從標(biāo)準(zhǔn)劑量的一半開(kāi)始，2周內(nèi)無(wú)不適再逐步增量。孕婦、哺乳期女性及未成年人應(yīng)避免使用。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、心悸或異常出血等情況需立即停用并就醫(yī)。儲(chǔ)存時(shí)需避光防潮，開(kāi)封后6個(gè)月內(nèi)用完以保證活性成分效果。