兩側(cè)腰疼可能與腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部?jī)蓚?cè)酸脹疼痛，活動(dòng)后加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免久坐久站。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引起腰部放射性疼痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀。需進(jìn)行超聲檢查確診，較小結(jié)石可通過多飲水促進(jìn)排出。
3、腰椎間盤突出
椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可導(dǎo)致雙側(cè)腰痛，可能向下肢放射。輕度突出可通過牽引治療緩解，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
中老年人骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折，引起持續(xù)性腰痛。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
該病早期表現(xiàn)為晨起腰背部僵硬疼痛，活動(dòng)后減輕。需進(jìn)行HLA-B27基因檢測(cè)和影像學(xué)檢查，可使用塞來昔布膠囊等藥物控制炎癥。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。建議睡硬板床，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，控制高鹽高脂食物攝入。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。