100克西瓜的熱量約為30千卡，適量吃對身體健康有利。
西瓜的高水分含量是其低熱量的主要原因。雖然西瓜比較甜，但每100克僅含6-8克碳水化合物，其中包含0.4克的膳食纖維。西瓜的甜味主要來自果糖，屬于中高GI水果，但血糖負(fù)荷僅為5，適量食用對血糖影響有限。西瓜富含番茄紅素、維生素C、瓜氨酸等成分，具有抗氧化、促進血液循環(huán)的作用。與哈密瓜相比，西瓜熱量略低，但水分更充足。建議保證充足的睡眠時間，盡量在晚上11點前入睡，有利于身體早日恢復(fù)。
日常生活中，可以通過看電影、聽音樂等方式舒緩情緒，避免吃甜度過高的食物，如蛋糕、糖果等，以免影響身體健康。