年輕人十二點(diǎn)睡覺是否正常需結(jié)合個(gè)體生物鐘與睡眠需求判斷，長(zhǎng)期保持規(guī)律作息且睡眠質(zhì)量良好時(shí)通常正常，但若影響日間功能則需調(diào)整。
人體睡眠需求受晝夜節(jié)律調(diào)控，年輕人因褪黑素分泌延遲容易出現(xiàn)晚睡傾向。若每日固定12點(diǎn)入睡且能保證7-9小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)，晨起后無困倦、注意力下降等日間功能障礙，這種作息可視為個(gè)體化正常表現(xiàn)。部分從事創(chuàng)意工作或夜班人群的生物鐘自然后移，強(qiáng)行提前入睡反而可能導(dǎo)致失眠。
但長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致睡眠相位延遲綜合征，表現(xiàn)為入睡困難加劇、晨起疲憊、情緒波動(dòng)。持續(xù)睡眠不足6小時(shí)會(huì)累積睡眠負(fù)債，增加肥胖、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)生或朝九晚五工作者若強(qiáng)制12點(diǎn)入睡，可能因社會(huì)時(shí)差出現(xiàn)上課犯困、工作效率下降等問題。短期因特殊事件偶爾熬夜后，可通過次日午睡20分鐘補(bǔ)償。
建議通過睡眠日記記錄入睡時(shí)間與日間狀態(tài)，連續(xù)兩周出現(xiàn)日間嗜睡或情緒低落時(shí)應(yīng)逐步提前就寢時(shí)間，每天調(diào)整15-20分鐘直至達(dá)到理想作息。睡前1小時(shí)避免藍(lán)光暴露，保持臥室黑暗涼爽，固定起床時(shí)間有助于重置生物鐘。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨嚴(yán)重失眠，需到睡眠?？婆挪樗吆粑鼤和＞C合征等病理因素。