睡覺起來肩胛骨疼可能與睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持側(cè)臥或手臂受壓姿勢可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)晨起肩胛區(qū)酸脹疼痛。建議選擇仰臥位并使用高度適中的枕頭，避免手臂過度上舉或受壓。
2、肌肉勞損
前一天過度使用上肢或搬運(yùn)重物可能造成斜方肌、菱形肌等肌群勞損，表現(xiàn)為起床后肩胛骨內(nèi)側(cè)鈍痛。急性期可用熱毛巾敷15-20分鐘，配合輕柔按摩緩解癥狀。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩胛區(qū)，晨起時癥狀明顯，常伴有頸部僵硬和手指麻木?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物改善神經(jīng)壓迫。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連可能牽涉至肩胛骨周圍，表現(xiàn)為起床時疼痛伴活動受限。急性期可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
5、筋膜炎
肩背部筋膜慢性炎癥可能因夜間靜止后加重，晨起有刀割樣疼痛，活動后減輕。超聲引導(dǎo)下局部注射復(fù)方倍他米松注射液可緩解癥狀，同時需避免受涼。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機(jī)或電腦，睡眠時選擇軟硬適中的床墊。每周進(jìn)行2-3次肩背部拉伸運(yùn)動如貓式伸展、肩關(guān)節(jié)環(huán)繞等，疼痛持續(xù)超過1周或伴隨上肢無力時應(yīng)及時至骨科就診，必要時進(jìn)行X線或核磁共振檢查明確病因。冬季需做好肩頸部位保暖，洗浴后及時擦干避免濕發(fā)入睡誘發(fā)肌肉痙攣。