騎自行車一般不會(huì)讓大腿變粗，反而可能幫助塑造更緊致的腿部線條。大腿變粗通常與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、騎行方式和個(gè)體體質(zhì)有關(guān)。
規(guī)律的中低強(qiáng)度騎行主要鍛煉慢肌纖維，這類肌纖維體積增長(zhǎng)有限，但能增強(qiáng)肌肉耐力和線條感。騎行時(shí)腿部肌肉以等張收縮為主，配合有氧代謝，更傾向于消耗脂肪而非顯著增肌。普通通勤或休閑騎行通常不會(huì)導(dǎo)致肌肉圍度明顯增加，反而可能因脂肪減少而使腿部視覺(jué)上更纖細(xì)。
職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)粗壯大腿的情況與長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練有關(guān)。每日數(shù)小時(shí)的高阻力騎行會(huì)刺激快肌纖維增生，配合高蛋白飲食和專項(xiàng)力量訓(xùn)練才可能導(dǎo)致肌肉體積顯著增大。普通人群的騎行量和強(qiáng)度遠(yuǎn)低于此水平，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。部分人群運(yùn)動(dòng)后暫時(shí)性的肌肉充血腫脹，通常在休息后即可消退。
建議根據(jù)自身需求調(diào)整騎行方式。希望減脂者可選擇平坦路線保持中等踏頻，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸股四頭肌、腘繩肌等部位，有助于緩解緊張感。若發(fā)現(xiàn)腿部圍度異常增加，需排查激素水平、水腫或其他病理因素，必要時(shí)咨詢康復(fù)科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師。